分享给大家- 【7分鐘的 站立式核心訓練 】 分別有：第一組的5 秒間隔休息時間，和第二組的不間斷無休息。 即使被疫情阻礙了健身進度，在家依然可以實現 ... ... <看更多>

分享给大家- 【15分鐘的 站立式核心訓練 】 訓練 分成兩組，組間無休息時間，共9個 訓練 動作。 不能被疫情阻礙了健身的進度，在家還是可以實現想擁有腹肌 ... ... <看更多>

坐著鍛鍊 核心 肌群｜12分鐘 訓練 ｜居家 訓練 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life · 每天爆汗10分鐘練出平坦小腹！ · 30分钟全程 站立 有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小 ... ... <看更多>

等，全身脂肪都能燃燒，以下7支Youtube站立式運動影片，一起跟著練習！ 「兩週腹肌挑戰、居家徒手訓練…」影片爆紅！跟著練，不用器材也能練出川字肌. ... <看更多>

(雙膝離地，骨盆穩定) — 側棒 式 捲腹12下/四組 — 仰臥踢腳左右各12下/四組一棒 式 抬腿左右 ... ... <看更多>